dzien nie

raz w tygodniu chce sprawdzić coś nowego trochę roboty jest ale ile przyjemności jeśli coś później wyśmienicie smakuje \-) w sumie ja mógłbym upiec 2kg karkówki i jeść 2x dziennie ale moja niunia nie zje dwa razy tego samego,nawet nie w ten sam dzień tylko w tygodniu więc muszę kombinować aby wilk był syty i owca cała

Z tego co pamiętam mam 1 dzień kiedy przez kilka godzin spożywam 'niezdrowe' jedzenie. Przez 90% reszty czasu jem co sam zrobię. No chyba że niezdrowe jedzenie inaczej pojmujemy. Tak jak napisałem - to jest masa. Nie w głowie mi żyłki,czy detale. Teraz chce wrzucić na siebie tyle mięcha ile się da - dopóki czas mi sprzyja. Po tych 3miechach będzie [...]

No ja z fotami to będę miał ten problem ,że nie ma za bardzo czasu ich robić bo jestem w pracy 8-17 a pozniej na trening (chyba ze dzien wolny) ale na pewno bym wrzucal wypiski z potreningu co jadlem a lanie wody bez sensu bo po co oszukiwać samego siebie :-) Mnie ,np. rozpie**ala to ,że mam gości na siłowni co ćwiczą tak beznadziejnie ,że gorzej [...]

Ja mam tak samo. Im więcej zjem dzień wcześniej na kolację, tym większe gastro rano. Ale tylko przez pierwsze 30 min, góra 1h. Potem przechodzi i do tej 14-15 już głodny nie jestem. Najważniejsze to znaleźć sobie jakieś zajęcie, żeby nie myśleć o żarciu. Jak człowiek się nudzi, to wtedy jest masakra...

jak to nie, smakowite konserwanty które ogranicza wchłanianie wapnia do kości %-) ps. jak się tak patrzy na te cheat meale, góry żarcia jak lody, batony itp to aż chce mi się trzymać porządną michę jeszcze bardziej %-) bez urazy oczywiście Jak trzymasz czystą michę przez cały czas ,a w 1 dzień zrobisz tego cheata to nawet nie wiesz jaka to jest [...]

jak to nie, smakowite konserwanty które ogranicza wchłanianie wapnia do kości %-) ps. jak się tak patrzy na te cheat meale, góry żarcia jak lody, batony itp to aż chce mi się trzymać porządną michę jeszcze bardziej %-) bez urazy oczywiście Jak trzymasz czystą michę przez cały czas ,a w 1 dzień zrobisz tego cheata to nawet nie wiesz jaka to jest [...]

bankowo post do wigilii - czyli te naście godzin - a potem cheat day dzień przed chciałbym aby wpadł trening w kolejne dni tak samo - post x godzin,jeśli alko bo bez treningu,ale teraz dzieciak jest więc nawet jakbym chciał poszaleć to zaraz sobie przypominam o pobudce ok 7 nad ranem, a na kacu nie wyobrażam sobie tego wszystkiego ...czyli ogólnie [...]

Jakim systemem dietetycznym, co wy sie tak wszyscy jaracie ? przecież 90% to zdrowe produkty, bo w 1 dzien wpadało sporo kcal i slodyczy ?, 90% forum nawet tak czysto nie jada. A tam widać, nie ma co tak słodzić Solarowi :-D

Przymierzam się do carb back loading, mam taką rozpiskę: DT - Do treningu B + T, tłuszcze wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g [...]

Przymierzam się do carb back loading, mam taką rozpiskę: DT - Do treningu B + T, tłuszcze wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g [...]

U mnie tez na silowni byl duzy wysyp, nie dosc, ze poniedzialek to swiatowy dzien klaty, wszystkie maszyny oblegane, kolejki do kazdej, dobrze, ze ja robie na wolnym ciezarze to akurat nie mialem zbytnio problemu. Ten stan bedzie trwal jak piszecie do maks lutego moze marca a pozniej spokojnie, zostana stali bywalcy.

Solaros co aktualnie myślisz o cheat dayach robionych podczas redukcji? Chodzi mi o takie jakie Ty robisz a nie marne dwa hamburgery na krzyż ;) jak najbardziej TAK ale uznaje zasadę kija i marchewki najpierw musi być 'kara' potem nagroda masowanie i robienie cheat day'a celowo(!) z mozlwiymi skutkami ubocznymi,bo takie będą - ale to masa,coś za [...]

środa - 19.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g [...]

Ja nie pisałem, że jestem 1 dzień na niskich węglach, tylko w ciągu 1 dnia robię taki ogromny przeskok 300->50g węgli, na dłuższy czas. A co do samego wykresu, to wydaje mi się trochę zbyt optymistyczny, chociaż ciężko powiedzieć, bo nie ma do niego żadnego opisu.

Poniedziałek - 28.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

nie jadłem wiec sie nie wypowiem dla niektórych 85% jest niedobra dla mnie - lepsza niz zwykła tabliczkę na raz bez problemu a nawet ze dwie tyle że 1200kcal na raz to cały dzień VLCD xzaar77 UK czy Polska? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-07 18:38:20

Ten 7 dzień według Vince'a mógł być śmieciowy(może nawet musiał?). Personalnie również jestem na redukcji.Pierwsze tygodnie były bardzo proste-stopniowe ucinanie węglowodanów przy zachowaniu stałej ilości białka i tłuszczu.W każdą niedzielę pozwalałem sobie na odpoczynek od diety. Zostało mi 2 tygodnie,gdzie będę spożywał tylko 70-100g węgli w [...]

Śmiem twierdzić że tak samo możnaby napisać o if. Po co jeść w 8 godzin, jak można cały dzień ;). Zmartwie Cie, bo nie do konca tak jest, ale to nie miejsce na tego typu dyskusje ;)

WITAM! Dzień 14. NOGI + BICEPS TRENING Przysiad (tył): 108 kg - 13 pow. 118 kg - 10 pow. 128 kg - 6 powt. 118 kg - 8 pow. 108 kg. - 9 pow + drop seria do upadku Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc 75 kg - 14 pow. - 46 kg - 10 pow. 75 kg - 14 pow. - 46 kg - 8 pow. 75 kg - 13 pow. - 46 kg - 8 pow. (Ćwiczenie typowo [...]

KWOKA};-) zobaczymy jak wyjdzie, bo słabo teraz u mnie z regeneracją, treningami niestety. Naszła mnie ochota na spróbowanie rzutu dyskiem, ale nie wiem jak się za to zabrać\-):)) Dzień 228 Trening A 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 8 x 42kg 3. 4+ 1p x 43kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 41kg 2. [...]